anasayfa
Kapat
  • PAYLAŞ

Anne Sütünü Arttıran Besinler

AnasayfaKadın ve HamilelikAnne Sütünü Arttıran Besinler

Anne Sütünü Arttıran Besinler

Anne oldunuz ve bebeğiniz artık sizin sütünüz ile beslenecek. Bu yüzden öncelikle kendinize çok iyi bakmanız gerekiyor. Çocuğunuzun sağlıklı bir şekilde gelişebilmesi için mutlaka günlük yeme içmenize çok dikkat etmelisiniz. Özellikle bazı besinleri artık daha çok tüketmeniz gerekir.

Anne sütünü arttıracak olan besinler; sütün daha çok gelmesi için mutlaka günlük olarak 2 litre kadar su içilmelidir. Sütün bir kısmı sudur. Her gün mutlaka sabahları bir tane yumurta yiyin.

 Doğumdan sonraki üç haftalık dilimde kalsiyumu fazla olan süt,  yoğurt, ayran gibi besinler gaz yapabilir. Bu zaman dilimi geçince düzenli olarak yeniden süt, yoğurt tüketimini yapabilirsiniz. Gece yatmadan önce bir bardak süt içmek çok yararlıdır. Bol bol meyve ve sebze tüketin. Gaz dönemi geçince bol bol yemeğe soğan ve sarımsak ekleyin.

Kuru hurma, kuru incir, kuru dut gibi besinleri tüketmek de sütü arttırır. Yemeklere kimyon ekleyin sütün artmasında önemli yeri vardır. Rezene gibi bitki çaylarını günlük için.

Anne Sütünü Arttıran Besinler

Hazır meyve suları, gazlı içeceklerden kaçının. Yer elması ve kestanede sütün artımı için önemli yer tutar. Salam, sosis, sucuk gibi besinleri daha az tüketin. Demir, kalsiyum gibi besinleri daha fazla tüketmeniz gerekir. Yemeklerde tuz kullanırken iyotlu tuz kullanın.

Gün içinde kahve, çay, yeşil çay, kola ve diğer kafeinli içecekler süte geçer bu da sütün gelmesini azaltır bu yüzden gün içinde daha az almaya özen gösterin. Alkol ve sigaradan mutlaka uzak durun. Dereotu da anne sütünü arttırır rezene gibi etkisi çoktur.

Salata içinde bol bol dereotu yemeye özen gösterin. Sütünüzün arttığını görünce daha da mutlu olacaksınız çünkü bebeğinizin sizin sütünüze ihtiyacı var.

 

Bir sonraki yazım “Erken Doğum Nedenleri Nelerdir?” görüşmek üzere kendinize iyi bakın.

 

NOT: Bu bilgiyi üstteki butonlardan sosyal paylaşım ortamlarından birinde paylaşmayı unutmayın. Hayat paylaştıkça güzeldir 😉

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir