anasayfa
Kapat
  • PAYLAŞ

Gebeliğe hazırlık için kilo almaya ya da kilo vermeye gerek var mı?

AnasayfaKadın ve HamilelikGebeliğe hazırlık için kilo almaya ya da kilo vermeye gerek var mı?

Her insanın sağlığı için dikkat etmesi gereken kilo konusuna hamileler ve hamile adayları ekstra özen göstermelidir. İdeal kilo hesaplamada Vücut Kitle Endeksi kullanılır ve hamile adaylarına ideal kilodayken hamile kalmaları önerilir. İdeal kilonun ne olduğu konusunda sayılar söylemek doğru olmaz. Bunun yerine VKİ hesaplanması sonucu 20 – 26 çıktığı durumda kişi ideal kilosundadır ve hamile kalmak için en doğru kilo aralığıdır.hamilelikte-kilo-alimi

Hamilelik Öncesi Kilo Alımı

Vücut Kitle Endeksleri 20’nin altındaki kişiler uzmanlarca zayıf olarak adlandırılırlar ve bu kişilerin hamile kalmadan önce kilo almaları önerilir. Sırf kilo almak için yağlı, sağlıksız, bol glikoz içeren bir diyet rutini hamilelik öncesi kilo alımı için önerilmez. Bunun yerine saf protein ve sağlıklı karbonhidrat ile beslenilen ve vitamin takviyeleri alınan bir diyet tercih edilmelidir. Bunun dışında kaslarını geliştirerek daha kolay doğum yapabilmek ve sağlıklı kilo alabilmek için bu amaca uygun hafif sporlar da yapılmaya başlanmalıdır.

Hamilelik Öncesi Kilo Verme

VKİ değerleri 26’nın üzerinde ve bel çevreleri 88 cm’den fazla olan kadınların hamilelik öncesi ideal kiloya ulaşmaları istenir. Bunun sebebi hem annenin hem de bebeğin aşırı kilodan olumsuz etkilenebilecek olmasıdır. Bu süreç için henüz hamile olunmasa dahi sıkı diyetler önerilmez. Anne adayının sağlıklı beslenme düzenine geçmesi hamilelik öncesi kilo verme için yeterlidir. Sigara, alkol gibi kötü alışkanlıkların yanı sıra fast food gıdalar, sağlıksız atıştırmalıklar gibi zararlı yiyecekleri hayatından çıkaran anne adayı zamanla ideal kilosuna yaklaşacaktır.

“Gebeliğe hazırlık için kilo almaya ya da kilo vermeye gerek var mı?” üzerine 2 yorum

  1. Fatmagül Senin Suçun Ne says:
  2. Zeyep Adıgüzel says:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

hamilelikte kilo almak kaçınılmazdır. Hamilelikten sonra çocuk doğduktan sonra annenin almış olduğu kiloları vermesi ise bazen zor olabiliyor. Hamilelikten sonra anne bebeği emzirdiği için diyete de giremiyor ve sürekli kilo almaya devam ediyor. hamileyken canın her istediğini yemek yerine canın her istediğini yeteri miktarda yemek gerekiyor. Bebeklerin de sağlığını zora sokmadan yapılabilecek hafif diyet ve egzersizler olabilir.

Hamilelikte kilo vermek eğer fazla kilolu isek gereklidir ama diğer türlü bebeğin gelişimine zarar verebilir.