anasayfa
Kapat
  • PAYLAŞ

Hamilelerin Mutlaka Tüketmesi Gereken Besinler

AnasayfaKadın ve HamilelikHamilelerin Mutlaka Tüketmesi Gereken Besinler

Gebelikte, doğru beslenmek oldukça önemlidir. Sağlıklı besinleri tüketirken hem anne daha sağlıklı olacak hem bebeğin anne karnında gelişimi desteklenecektir.

Tabi aynı besinlerin emzirme döneminde de kullanılması gerekir. Çünkü bebek, anne sütü sayesinde annenin tükettiği besinleri alarak, daha sağlıklı ve enerjik büyür.

Hamilelikte Tüketilmesi Önerilen Besinler

  • Yoğurt,
  • Yumurta,
  • Süt ve Ayran,
  • Fındık, ceviz ve badem,
  • Soğan, sarımsak,
  • Bal kabağı

yukarıdaki gıdaları hamilelerin kesinlikle tüketmesi gerekiyor. Bebeğin sağlığı açısından çok yararlı gıdalardır bu gıdalar. Yazının devamında bu gıdaların neden bu kadar önemli olduğunu anlatalım.

Gebelikte Yoğurt Tüketimi

Yoğurt, geçmişten günümüze tüketilen en sağlıklı besinler arasında yer alır. İçeriğinde bol miktarda kalsiyum ve fosfor vardır.

Anne karnındaki bebeğin kemik gelişimi oldukça önemlidir. Gebelik süresince har gün 2-3 kâse yoğurt tüketilmesi önerilir.

Fakat hazır satılan yoğurtların yerine, evde taze olarak mayalanan yoğurt daha fazla önerilir.

Gebelikte Yumurta Tüketimi

Hem gebelikte hem gebelik dışında, her gün tüketilmesi gereken besinler arasındadır. Yumurtanın içeriğinde; A,C,E vitamini, İyot, Fosfor ve Çinko bol miktarda bulunur.

Bebeğin hem beden hem zekâ gelişimi açısından, oldukça önemli olan besindir. Gebelik süresince her gün bir adet yumurta tüketilmesi önerilir.

Yumurtanın az pişmiş, yani kayısı hali tavsiye edilmektedir.

Gebelikte Süt Ve Ayran Tüketimi

Gebelik sürecinde, yeterli sıvı almak oldukça önemlidir. Bu sıvıların başında zengin protein içermesi sebebi ile süt ve ayran farklı bir yere sahiptir.

Kafeinli içecekler yerine, süt ve ayran tüketimi hem daha zinde bir gebelik geçirme olanağı yaratacaktır hem bebeğin kas ve kemik gelişimi desteklenecektir.

Gebelikte Fındık, Ceviz Badem Tüketimi

Zengin yağ asidi, vitamin ve mineral içeren fındık, ceviz ve badem gibi kuruyemişler, gebelik sırasında sık tüketilmesi gereken besinler arasında yer alır.

Hem anne sütünü artırma özelliği mevcuttur hem bebeğin sinir gelişimine katkı sağlarlar. Anne sütünü arttırma yönünden hiç tartışılmayacak gıdalar arasındadırlar.

Günlük yada haftalık olarak kesinlikle ama kesinlikle tüketmelisiniz.

Gebelikte Soğan Ve Sarımsak Tüketimi

Doğal antibiyotik olarak nitelenen bu besinlerin, anne sütünü artırma ve kalitesini yükseltme özelliği mevcuttur.

Soğan ve sarımsağı pişirmeden tüketmek, daha fazla yarar görmenizi sağlar. Salatalarda bol miktarda kullanmak mümkündür. Antibiyotik olarak adlandırılan nadir besinlerdir.

Gebelikte Bal Kabağı Tüketimi

Evet balkabağı, ister tatlı ister farklı olarak tüketebilirsiniz 🙂 Anne adaylarının, sık olarak tatlı krizleri tutar.

Hamurlu tatlılar yerine balkabağı gibi hafif tatlılar, kilo kontrolü için önemlidir. Balkabağı beta karoten içermektedir.

Anne sütünü artırır ve kalitesini yükseltir. Tatlı krizlerini de önler.

Eğer hamileyseniz lütfen kendiniz için olmasa da bebeğiniz için beslenmenize dikkat ediniz. Bebeğinizi sizden başka besleyecek ve ona sizden başka bakabilecek kimse yok.

Hamilelik süresince beslenmenize gösterdiğiniz ilgi ve alaka umarız doğumdan sonra da sizlerde kalıcı olur.

son olarak hamile bir kadının beslenmesi ve alacağı tedbirler için aşağıdaki bağlantıya tıklayınız.
Hamile beslenmesi ve hamile bakimi

“Hamilelerin Mutlaka Tüketmesi Gereken Besinler” üzerine 1 yorum

  1. Ülküü says:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Hamile kadınlara bol bol protein içeren gıdalar tüketmeleri önerilmektedir. Bebek anne karnında ilk gelişimini tamamlamaya başladığı için özellikle beyin gelişimi için proteinin çok önemi olduğunu düşünüyorum. Diğer gıdalarında alınması gerekmektedir. İşin aslı herşeyden yeteri kadar tüketirsek sorun olmaz ve hamile kadınların bebekleri de rahat bir gelişme evresine sahip olmuş olur.