anasayfa
Kapat
  • PAYLAŞ

Protein Tozu Zararları ve Faydaları

AnasayfaSağlıkProtein Tozu Zararları ve Faydaları

Protein tozu vücudumuzun ihtiyaç duymuş olduğu proteninin ilaç şeklinde hazır olarak alınması normal zamanların aksine, spor gibi vücudu fazla yoran durumlarda alınması tavsiye edilmektedir. Protein insan vücudunun olmazsa olmazsa yapıtaşlarından bir tanesidir.

İnsan vücudunun yaklaşık olarak yüzde on altısıgibi büyük bir bölümü proteinden oluşmaktadır.

Proteinler insan vücudunda aminoasit olarak parçalanarak insan vücudunda karaciğere taşınmaktadır. Burada işlenen aminoasitler tekrardan karaciğer fonksiyonları sonucunda işlenerek insan vücudundaki doku proteini haline gelirler.

İnsan vücudunda enerji kaynağı olarak kullanılmaktadırlar bunun yanısıra hücrelerin asıl yapıtaşlarını da proteinler oluşturmaktadır. Kısacası protein olmadan olmaz.

Protein tozu hap ve normal toz şeklinde sıvılara eklenilerek tüketilebilir. Protein tozu kullanımı bir spor salonuna gitmeden yaklaşık yarım-bir saat önceden alınır.

Protein tozlarının kullanım amaçları

Protein tozlarının fayda ve zararlarından öte ne amaçla kullanıldığının anlaşılmasında fayda vardır. Öncelikle tekrar belirtelim protein tozları spor yapma durumlarında tavsiye edilmektedir. Buradaki amaç ise, spor yapıldığı zaman vücudun sahip olduğu protein ve enerjiler kullanılır.

İnsan vücudunda spor yapıldığı zaman yeterli miktarda besin bulunmaz ise kas dönüşümü olmaz. Siz spor yaptığınız zaman sahip olduğunuz besinlerin bir kısmı enerji olarak yaptığınız hareketler ile harcanız fakat geriye yeteri kadar besin kalmadığı zaman kas oluşması için gerekli koşullar sağlanamaz ve kas oluşumu gerçekleşmez.

Kısacası protein tozlarının kullanım amacı spor esnasında, spor için gerekli enerji ve kas oluşumu için gerekli protein ihtiyacının karşılanmasıdır.

Protein Tozunun Faydaları

  • Var olan kas yapısını korumak
  • Kaslarda meydana gelen/gelebilecek sorunları onarmak
  • Kemiklerin güçlenmesini sağlamak
  • Et gibi gıdaları tüketemeyen insanlar için protein desteğini sağlamak

Protein tozları yukarıdaki gibi faydaları sağlamaktadır.

Protein Tozunun Zararları

  • Bilinmeyen yerlerden temin edilen protein tozlarının endişe oluşturması
  • İnsan vicudunun erken yaşlanmasına neden olması
  • Beyne zarar verebilmesi, toksik madde ile
  • İnsan vücudunun zararlı olarak gördüğü metallerin protein tozunda olması

Protein tozunun zararlar da yukarıdaki gibi sıralanabilir.

Peki Protein Tozu Kullanmak Gerekli mi

Protein tozunu, normal durumlarda ve spor yapmadığımız zamanlarda kullanmamıza gerek yok. Spor yapma gibi normal olarak protein ihtiyacını karşılayamadığımız zamanlarda almamız daha doğrudur. Eğer protein ihtiyacını normal olarak karşılayabilirseniz protein tozunu az yada hiç kullanmamanız gerekir.

Proetin Bulunan Gıdalar

Doğal yollarla protein almak için bazı gıdaları tüketmeye özen göstermeniz gerekmektedir. Bu gıdalar;

  1. Yumurta beyazı
  2. Beyaz peynir
  3. Hindi eti & Göğüs Tavuk
  4. Kırmızı Et
  5. Kuruyemiş
  6. Barbunya
  7. Muz
  8. Patates
  9. Istakoz
  10. Kepek Ekmeği

yukarıdaki gıdalarda protein miktarı fazla bulunmaktadır.

Sağlıklı bir insanın günlük olarak protein tüketimi,

  • Erkeklerde 55.5 gram
  • Kadınlarda 45 gram

olmalıdır. Günlük tüketim normal zamanlarda tavsşye edilen ölçüdür. Spor yapan insanlar bu miktarların üzerinde bir protein takviyesine ihtiyaç duyarlar. İşte bu zamanlarda spora başlamadan önce protein tozu kullanmak tavsiye edilir.

“Protein Tozu Zararları ve Faydaları” üzerine 5 yorum

  1. manyax says:
  2. NECLA says:
  3. İPEK says:
  4. Doruk says:
  5. YASEMİN says:

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Protein tozu kullanan kimse var mı önerir misiniz ?

protein tozu bu yazı için teşekkür ederiz. admin

protein tozu zararları çok çok teşekkür ederim

protein tozu kullanmak gerekli mi so far so good

protein tozu zararları thanks for article